MBSAT受講者の声

Q. 受講前は、どのようなことを感じていましたか？

受講前は、仕事上の責任や過労を抱え、さらに思春期・受験期を迎えた子どもたちの悩みも重なり、日々ストレスや不眠に悩まされていました。「自分の立場や性格上、ストレスは仕方がない」と半ば諦めていた状態でした。

Q. 8週間の中で、特に印象に残っていることはありますか？

MBSATの学びと実践を通し、その思い込みが大きく変わりました。状況そのものは変わらなくても、自分の感情や反応、そして脳の仕組みまでも変えていくことができるのだと学べたことがとても印象的でした。また、他の受講生のさまざまな意見や経験、悩みを共有できたことは、大きな励みになりました。

Q. MBSATを終えた今、日常生活やお仕事の中で変化を感じることはありますか？

何かあった時にすぐ反応したり判断したりするのではなく、「一度立ち止まる」ための心のスペースができました。自分の思考パターンに気づいて別の視点から考えてみたり、何より体の声によく耳を傾けて自分をケアしたりすることを心がけています。

Q. これからMBSATを受講しようと考えている方へメッセージ

自分らしい生き方を模索している人に、MBSATは大きなきっかけを与えてくれます。講師の先生が常に優しく寄り添い、たくさんの気づきと実践へ導いてくださいますので、ご検討中の方にぜひ受講をおすすめしたいです。

Q. 受講前は、どのようなことを感じていましたか？

仕事では複数の役割を抱え、常に次の予定や課題を考えていました。休んでいるつもりでも頭の中は動き続け、気づけば肩や首に力が入り、目の前のことに集中できない日も増えていました。

Q. 8週間の中で、特に印象に残っていることはありますか？

長い時間を確保しなくても、呼吸や身体の感覚に注意を向けることで、自分の状態に戻れると分かったことです。オンラインで他の参加者の体験を聞き、悩んでいるのは自分だけではないと感じられたことも支えになりました。

Q. MBSATを終えた今、日常生活やお仕事の中で変化を感じることはありますか？

焦りを感じた時に、すぐ行動するのではなく、一度呼吸を整えて優先順位を見直すようになりました。忙しさ自体は変わらなくても、必要以上に振り回されず、落ち着いて選べる場面が増えています。

Q. これからMBSATを受講しようと考えている方へメッセージ

忙しくて自分のための時間を取りにくい方にこそ、日常の中で続けられる実践だと思います。完璧にできなくても、その時の自分に気づくことから始められました。

Q. 受講前は、どのようなことを感じていましたか？

家族や周囲のことを優先する毎日で、自分が何を感じ、何を必要としているのかが分からなくなっていました。余裕がない時には小さなことで感情的になり、その後で自分を責めることもありました。

Q. 8週間の中で、特に印象に残っていることはありますか？

感情をなくそうとするのではなく、身体に現れている感覚と一緒に、そのまま気づいていく練習が印象に残っています。良い悪いで判断せずに観察することで、感情との距離の取り方が少しずつ分かってきました。

Q. MBSATを終えた今、日常生活やお仕事の中で変化を感じることはありますか？

気持ちが大きく動いた時にも、まず自分の内側で何が起きているのかを確かめられるようになりました。自分を責めることが減り、家族の言葉にも以前より余白をもって耳を傾けられると感じています。

Q. これからMBSATを受講しようと考えている方へメッセージ

自分のことを後回しにしがちな方に、自分自身を丁寧に見つめる時間としておすすめしたいです。毎週の学びと実践が、生活の中の小さな変化につながりました。

Q. 受講前は、どのようなことを感じていましたか？

仕事やこれからの生き方を見直したいと思う一方で、何が正解なのかを考え続け、なかなか決断できずにいました。経験を重ねるほど失敗を避けたい気持ちも強くなり、同じ考えを行き来していました。

Q. 8週間の中で、特に印象に残っていることはありますか？

思考だけで結論を出そうとせず、身体の反応や感情にも注意を向けながら、自分が大切にしていることを確かめるプロセスです。答えを急がなくても、気づきを重ねる中で進む方向が見えてくることを体験しました。

Q. MBSATを終えた今、日常生活やお仕事の中で変化を感じることはありますか？

迷いがなくなったわけではありませんが、正解を探し続けるよりも、自分の価値観に照らして今できる一歩を選べるようになりました。人との対話でも、結論を急がずに相手と自分の反応を見守る余裕が生まれています。

Q. これからMBSATを受講しようと考えている方へメッセージ

人生や仕事の節目で、自分らしい選択を考えたい方にとって、立ち止まって内側の声を聴く機会になると思います。知識だけでなく、実践を通して確かめられる8週間でした。