B
Body・身体
身体では何が起きているか
WHAT IS MBSAT
MBSATとは？
8週間で学ぶ、マインドフルネスと戦略的気づき
MBSAT（Mindfulness-Based Strategic Awareness Training）の意味、学ぶ内容、一般的なマインドフルネス講座との違いを、事実に基づいてご紹介します。
ABOUT
MBSATの意味
MBSAT（Mindfulness-Based Strategic Awareness Training）は、マインドフルネスの実践と戦略的な気づきを結び合わせた、8週間の学びのプログラムです。
MBSATは、シンガポール経営大学（SMU）のMindfulness Initiativeで提供されているプログラムです。日本語での本コースを担当するマユコ・フエルメウレン（Mayuko Vermeulen）は、同Initiativeのウェブサイトに日本語MBSATの講師として掲載されています。詳細は SMU公式サイトの講師紹介ページ をご確認ください。
※ 本サイト（Embodied Awareness）はSMUの公式サイトではありません。
お申し込みフォーム送信後、受講料のお支払い方法をメールでご案内いたします。
BODY · EMOTION · THOUGHT · ACTION
身体・感情・思考・行動（BETA）への気づき
MBSATでは、自分の中で起きていることを、身体（Body）・感情（Emotion）・思考（Thought）・行動（Action）の4つの視点から丁寧に見つめていきます。
E
Emotion・感情
どんな感情があるか
T
Thought・思考
どんな考えや物語が生まれているか
A
Action・行動
何をしたい、または避けたいと感じているか
8 WEEKS
8週間で扱うこと
各週はテーマが積み重なるように設計されています。以下は日本語8週間プログラムの週ごとのテーマです。
WHAT'S DIFFERENT
一般的なマインドフルネス講座との違い
呼吸法やリラクゼーションを中心とする講座は、心を落ち着かせることを主な目的とすることが多くあります。
MBSATは、心を落ち着かせるためだけのマインドフルネスではなく、自分がどう考え、感じ、反応し、選び、生きているかを理解するための枠組みです。身体・感情・思考・行動への気づきを、日々の意思決定や習慣、人間関係にまで結びつけていきます。
FOR YOU
どんな方に向くか
- 日々の忙しさの中で、立ち止まって自分を整える時間を持ちたい方
- 感情や思考に振り回されず、自分の価値観に沿って選択したい方
- 科学的で世俗的な枠組みの中でマインドフルネスを学びたい方
- 自己理解を深め、持続可能なウェルビーイングを育てたい方
- マインドフルネスの経験がない方も歓迎します
※ 本コースは教育・自己探究を目的としており、医療行為・診断・治療の代替ではありません。
FAQ
よくある質問
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